【筆記專訪】六大馬初體驗(yàn) 蔡寶欣：希望重拾最初跑步無壓力開心感覺

24直播網(wǎng) 雅虎運(yùn)動(dòng)筆記HK 編輯部 2025年05月10日 15:24

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輕裝上陣以 Fun Run 心態(tài)應(yīng)戰(zhàn)

11 月 3 日舉行的紐約馬拉松只是 Pony 人生第 3 次全馬賽事（2023臺北馬 3:57:49, 2024名古屋馬 4:10:58)，她表示，今次參賽的心情跟以往兩次很不同：「第一次臺北馬緊張與壓力程度無與倫比，初馬即 Sub 4 更是完全沒有想過的超級驚喜；而臺北馬之后，對全馬的感覺及實(shí)際跑步經(jīng)驗(yàn)多了，去到第二次名古屋馬想 PB 的壓力都好大，出來時(shí)間反而慢了；所以今次紐約馬只給了自己一個(gè)目標(biāo)，就是好好享受第一只六大馬、感受賽事氣氛跟拾回最初跑步的無壓力感與開心感覺！」

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縱使事先張揚(yáng)紐約之行以「輕裝上陣、跑得開心」為主，但熱血的她強(qiáng)調(diào)，要跑畢全馬，賽前都絕對要好好地認(rèn)真訓(xùn)練?！改觐^ 3 月跑完名古屋馬后休息了一陣子，但中間夾雜一些山賽與較短距離的 10K 比賽，所以到 7 月才開始恆常訓(xùn)練路跑。但黑仔地在 8 月某次長課仆倒受傷，做了兩星期傷膝青年，在這一刻等待康復(fù)時(shí)，我就知道如果以 PB 為今次的目標(biāo)訓(xùn)練，時(shí)間上絕對不會足夠。加上身心都覺得很疲倦，所以在訓(xùn)練中期我決定不再追 PB 時(shí)間，試一次做好訓(xùn)練準(zhǔn)備但心態(tài)完全放輕鬆的狀態(tài)去完賽。」至于完賽時(shí)間目標(biāo)，她希望可以在 4 小時(shí) 15 分內(nèi)完成。

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焦慮失眠變通頂長課

問到對紐約馬的印象，之前從未踏足紐約的 Pony 表示，對這個(gè)地方的印象全部都係來自美劇，只知道紐馬氣氛很熱鬧及很多人參加，之前更特別向曾經(jīng)參與紐約馬的葉 Sir 葉雅杰及「阿歹」謝覺偉取經(jīng)：「記得當(dāng)時(shí)他們直接跟我講『你當(dāng)山賽上落咁玩、都幾辛苦不太容易！』當(dāng)時(shí)自己也嚇一嚇，但同時(shí)亦都覺有挑戰(zhàn)性，所以現(xiàn)在感覺都是興奮、期待多于擔(dān)心?！?/p>

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在訓(xùn)練全馬的過程中，除了儲里數(shù)及練配速之外，她認(rèn)為最困難的地方位是睡眠部分：「因?yàn)槲視?jīng)常因?yàn)閴毫εc緊張而失眠的人。其次就是天氣，因?yàn)橄愀鄣奶鞖庠絿綗?，今次這只馬基本上不論是 interval、tempo 定 LSD 每一次訓(xùn)練都在 30 多度的氣溫下進(jìn)行，所以基本上凌晨出發(fā)跑長課是必須的，但作息唔定時(shí)加上失眠，即變相每次都要通頂去跑 2、30 公里，這絕對是不健康的，各位跑友切勿模仿?！?/p>

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學(xué)懂跟壓力并存

由年頭開播《公司冇逼我跑馬拉松》至今，絕對為 Pony 帶來不少改變，無論人氣及工作機(jī)會都增加不少，她感恩地分享，跑步帶俾她最深刻的感覺，是到目前為止都繼續(xù)有人跟她講因?yàn)閭€(gè)節(jié)目、因?yàn)樗_始跑步?！赣幸恍┤耸菫榱私】怠⒁恍┦侵厥芭懿降囊粓F(tuán)火、更加有一些觀眾由冇練跑到而家仲跑得快過我了?！顾貏e多謝跑步、多謝節(jié)目組給予機(jī)會她能成為節(jié)目一份子，更有機(jī)會成為運(yùn)動(dòng)品牌的代言。

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蔡教練說明年計(jì)劃挑戰(zhàn)毅行100K

除了演員、主持、跑手、品牌代言人之外，Pony 于 2024 年成功為自己添加了一個(gè)身分：蔡教練！早前成功考獲長跑教練證書的她，更找了「試當(dāng)真」阿慈充當(dāng)「白老鼠」，接受她策劃的 3 月個(gè)月地獄式訓(xùn)練，為阿慈人生首場長跑比賽「天水圍 10K」，達(dá)成 60 分鐘內(nèi)完成的目標(biāo)。蔡教練興奮地表示，最初萌生投考長跑教練的念頭，是希望從專業(yè)角度去了解跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：「其實(shí)我做其他運(yùn)動(dòng)并唔叻，係球類白癡，但長跑運(yùn)動(dòng)的特質(zhì)感覺跟自己出奇地夾到，所以很希望想從專業(yè)角度去了解佢更多。至于考教練的過程其實(shí)沒有想像中困難，反而是實(shí)踐的時(shí)候，由于自身經(jīng)驗(yàn)不多所以我會努力地跑努力地學(xué)！」